إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
أنا متأكد من أنك ربما سمعت عن اختراق أجهزة التلفزيون واختراق أجهزة الكمبيوتر، ولكن هل سمعت عن اختراق جسدك؟ لا يعتبر مفهوم "المخترق البيولوجي" سريع الضجيج فحسب، بل إنه يكتسب شعبية بمعدل سريع. قد يبدو هذا جنونًا للبعض، ومع ذلك، نحن كمخترقين بيولوجيين لدينا أسبابنا! إذن ما هو الاختراق البيولوجي بالضبط؟
يتمحور الاختراق البيولوجي حول تحسين الممارسات لتحسين وتعزيز صحتنا العامة، ورفاهيتنا، وبيولوجيتنا. إنه يخلق بيئة للأداء الأمثل والتحسين الذاتي المطلق.
هناك تقنيات اختراق بيولوجي شائعة منذ قرون ولها جذور في الممارسات القديمة. يساعد بعضها، مثل التأمل، والتواصل مع الحاضر (المعروف أيضًا باسم التأريض)، والصيام المتقطع في زيادة الطاقة والحيوية.
وهناك طرق أخرى للاختراق البيولوجي تستخدم نهجًا معتمدًا على التكنولوجيا - مثل العلاج بالضوء الأحمر، والنظارات الحاجبة للضوء الأزرق، والساونا بالأشعة تحت الحمراء، وأجهزة مراقبة النوم، والغطس في الماء البارد.
لأخذ خطوة إلى ما هو أبعد من ذلك، توجد الآن تقنيات اختراق بيولوجي تستخدم الإجراءات الطبية للتأثير على جينات طول العمر وتحسين الصحة الخلوية على مستوى أعمق. تشمل هذه الإجراءات علاج الخلايا الجذعية، والتقطير الوريدي، وغرف الضغط العالي، وحتى عمليات نقل الدم.
يمتليء عالم الاختراق البيولوجي بفرص شفاء جسمك، والشعور بأنك في أفضل أحوالك على الإطلاق، ولتحسين أدائك العام.
دعنا نتكلم عن الأساسيات. يعد وضع خطة لتحديد أهدافك الصحية بداية جيدة. ابدأ في الانتباه إلى ما تشعر به وتتبعه. اسأل نفسك كيف يمكنك تعزيز جسمك، وطاقتك، وحياتك.
من هذه النقطة يمكنك أن ترى بالضبط ما تريد تحسينه والعمل عليه أثناء اكتشاف الاختراقات البسيطة لمعرفة كيفية دمجها في نمط حياتك اليومي. يمكنك البدء في الاختراق البيولوجي عن طريق تضمين الاختراقات المجانية والبسيطة في روتينك اليومي وطقوسك. كما ذكرنا أعلاه، يمكن أن يشمل ذلك التأمل، وتناول الطعام الصحي، ووضع قدميك العاريتين في الأرض، والترطيب بالماء، وقضاء بعض الوقت في الطبيعة وامتصاص بعض الجرعات الصحية من فيتامين د بشكل طبيعي، وفي رأيي، ربما تكون واحدة من أهم العوامل الرئيسية هي الحصول على نوم جيد.
دعنا نتعمق في بعض النصائح المحددة حتى يمكنك البدء في الاختراق البيولوجي.
النوم أمر ضروري للعافية والسعادة بشكل عام. لا يسمونه أيضًا نوم الجمال من لا شيء. بعض الأسئلة لطرحها على نفسك والتفكير فيها: ما هو شعورك عند الاستيقاظ؟ هل تشعر بالراحة، أو بالدوار والتعب؟ كيف تشعر بجودة نومك؟ كيف مزاجك؟ كيف تبدو بشرتك؟ هل تستيقظ عدة مرات طوال الليل أو تحصل على نوم مستمر؟ إذا وجدت نفسك مضطربًا أو لا تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد، فهناك بعض الاختراقات التي يمكنك تنفيذها لضمان نوم أكثر راحة.
إذا وجدت نفسك تستيقظ من الضوضاء أو الصوت، يمكنك تجربة سدادات الأذن لتقليل الضوضاء وتحسين جودة النوم بشكل عام.
الظلام ضروري أيضًا للنوم المريح. في بعض الأحيان يمكن أن يتسلل الضوء من أي إلكترونيات في الغرفة بما في ذلك المنبهات. تعمل أدمغتنا على إنتاج الميلاتونين عندما يحل الظلام، لذا فإن الغرفة المظلمة مهمة لضمان نوم جيد. قناع العين المصنوع من الساتان أو الحرير مفيد لحجب أي ضوء ولطيف على الجلد حول عينيك.
جودة الهواء مهمة أيضًا. يمكن أن يحدث استنشاق هواء نقي فرقًا كبيرًا. يمكنك قراءة المزيد عن أهمية أجهزة تنقية الهواء هنا، ولكن جوهر الأمر هو أن أجهزة تنقية الهواء تعمل على تنقية الهواء في منزلك أو مكتبك عن طريق سحب الغبار والمواد المهيجة المحمولة بالهواء من الهواء، ثم إعادة تدوير الهواء النقي لتتنفسه. لا تنس فتح نوافذك على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع لتدوير الهواء.
أحد الطرق الأخرى البسيطة لتحسين جسدك تتضمن الحركة اليومية والأداء البدني. نمط الحياة والنظام الغذائي من العوامل الرئيسية أيضًا. بعد غمر جسمك بتناول كوب كبير من الماء أول شيء في الصباح للترطيب، يمكنك إعطاء نفسك دفعة عن طريق إضافة محولات التكيف والفطر إلى فنجان القهوة أو الشاي الصباحي. تحتوي أنواع قهوة Four Sigmatic المتنوعة على كلٍ من الفطر ومحولات التكيف لتمنحك قوة ذهنية إضافية ولاستعادة نشاطك.
لقد ثبت أن الفطر المستخدم في Four Sigmatic يزيد التركيز والذاكرة ويدعم وظيفة المناعة. تمنحك هذه القهوة جرعة جيدة من الطاقة وهي وسيلة فعالة للصيام تساعد في زيادة الطاقة، والصفاء الذهني وتقليل الالتهابات. ضع في اعتبارك تبديل مشروبك الصباحي المعتاد بهذه الترقية اللذيذة.
التأريض أو التواصل مع الحاضر هو وضع قدميك العاريتين مباشرة في الوحل، والعشب، والرمل وأي عنصر طبيعي من الأرض. عندما تضع قدميك على الأرض، فإن قدميك تمتص الطاقة المغذية التي يمكن أن تساعد في استعادة أنظمتنا المناعية وتقليل الالتهاب. بشكل مثالي، تريد أن تكون بالخارج بدون أحذية أو جوارب لمدة 20-30 دقيقة على الأقل لتشعر بالقرب من الطبيعة ولتعظيم النتائج. (يعد هذا اختراقًا رائعًا لمحاربة الاضطراب الناتج من الرحلات الجوية الطويلة.)
ضع في اعتبارك الحصول على كمية صحية من ضوء الشمس كل يوم أيضًا. يحافظ التعرض لآشعة الشمس والضوء الطبيعي على إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك على المسار الصحيح. يعد التعرض لضوء الشمس والضوء الطبيعي أول شيء في الصباح وأثناء النهار طريقة رائعة ليس فقط لإنتاج كمية صحية من الميلاتونين في الليل ولكن أيضًا طريقة رائعة لامتصاص فيتامين (د) الأساسي بشكل طبيعي. تأكد من تحقيق التوازن باستخدام واقي الشمس ولا تفرط في التعرض لأشعة الشمس بإلحاق أضرار بنفسك بسبب أشعة الشمس وتعريض جسمك لحروق الشمس. إذا لم يكن المكان الذي تعيش فيه دائمًا مشرقًا ومشمسًا، ففكر في اختبار مستويات الفيتامينات الخاصة بك، وإذا كان هناك نقص، فقم بتزويده بمصدر جيد لفيتامين (د) في الصباح.
يفهم المخترقين البيولوجيون أهمية تقليل التوتر أو بذل قصارى جهدهم لإدارته بشكل جيد. عندما تعاني من الإجهاد (كما يحدث مع معظم الناس)، فقد يصبح التركيز أمرًا صعبًا. يمكن أن تساعد مكافحة الإجهاد باستخدام أدوات مثل التأمل، والتنفس العميق، والحركة، والاستحمام بالماء البارد بشكل كبير في تقليل هرمونات التوتر. تعد إضافة أملاح إبسوم إلى حمامك طريقة سهلة وبسيطة لتهدئة وتخفيف أي توتر يحدث داخل جسمك وعقلك. ثبت أن هذه الأملاح تساعد في إرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي بعد يوم مرهق أو تمرين مكثف.
طوِّر ممارسة للشعور بالامتنان. إن قضاء بعض الوقت من يومك، حتى لمدة خمس دقائق، لتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، أو التفكير فيها قد يكون أحد أهم الاختراقات البيولوجية على الإطلاق. من خلال التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها لا يمكن أن تزيد من سعادتك وتحسن مزاجك فحسب، بل يساعدك ذلك على التعافي بسهولة أكبر من المشاعر، أو الأحداث، أو الأفكار المرتبطة بالتوتر. تساعد قوائم الامتنان أيضًا على زيادة الإنتاجية. أنا شخصيًا لدي بعض من الشعارات التحفيزية المختلفة، وملاحظات الحب، وقوائم الامتنان على الملاحظات اللاصقة حول منزلي للتذكيرات اليومية.
هذه بعض الاختراقات الحيوية البسيطة والطبيعية، ولكل منها عدد كبير من الفوائد. إنها مكان رائع للبدء قبل تنفيذ طرق أكثر تعقيدًا مثل العلاج بالضوء الأحمر، والساونا بالأشعة تحت الحمراء، والقطرات الوريدية، وما إلى ذلك، أو حتى أجهزة تتبع النشاط التي تُستخدم لقياس التمارين، ومعدل ضربات القلب، ودرجة حرارة الجسم، والتعافي والإجهاد اليومي، و جودة النوم.
ومع ذلك، فمن المهم جدًا استشارة طبيبك وإجراء الكثير من الأبحاث إذا كنت مهتمًا بالاختراق البيولوجي الخاص بك. نحن المخترقون البيولوجيون نريد أن نتحمل مسؤوليتنا الخاصة فيما يتعلق بصحتنا وعافيتنا. إنه أمر حيوي للطاقة، والأداء، والسعادة، والرفاهية العامة. أتمنى لكم كل حياة مليئة بالتحسن، والمتعة، والصحة!
بقلم أليكساندريا جيلو
