beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

وصفات سهلة غنية بالبروتين النباتي

يحتاج أولئك الذين يتبعون الحمية النباتية، كغيرهم من الأشخاص، إلى الحصول على الكثير من البروتينولحسن الحظ، فإن البازلاء والأرز البني مصدران جيدان للبروتين النباتي الخالي من الدهون التقابليةتعد مساحيق البروتين النباتي من California Gold Nutrition التي تُصنع من بروتين البازلاء والأرز البني طريقة لذيذة للحصول على جرعة يومية من البروتينإنها مساحيق بروتين غير معدّلة وراثيًا كما أنها خالية تمامًا من الغلوتين والصويا.

 مخفوق البروتين النباتي بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

هذا المخفوق المصنوع باستخدام مسحوق البروتين النباتي بالشوكولاتة من California Gold Nutrition وزبدة الفول السوداني غني للغاية بالبروتينتناول كوبًا منه لتبدأ يومك أو كوجبة خفيفة مشبعة في منتصف الظهيرة.

المكوّنات:

الطريقة:

  1. يُهرس الكرنب والموز في الخلاط الكهربائي ثم تُضاف بذور الكتّان وزبدة الفول السوداني.
  2. يُضاف الثلج والماء إلى الخليط.
  3. يُضاف مسحوق البروتين ومَسحوق الكاكاو والحليب من اختياركيستمر الخلط.
  4. يُضاف زيت MTC ببطء إلى الخلاطيُخلط المزيج بالنبض المتقطع مرة واحدة أخيرة
  5. اسكب الخليط النهائي في كوب واستمتع بتناوله.  

 سلطانية سمُوذي البروتين النباتي بنكهة الفانيليا

بذور الشيا المنقوعة تضفي مذاقًا دسمًا إلى وصفة سلطانية السموذي التي تحتوي على البروتين النباتي بالفانيليا من California Gold Nutrition 

المكوّنات:

الطريقة:

  1. في الليلة السابقة للتقديم، تُحرّك بذور الشيا في الماء وتترك في الثلاجة حتى تنقع
  2. تصب البذور في الصباح داخل الخلاطتضاف ثمرة الموز ونكهة الفانيليا ومسحوق البروتينتخلط المكوّنات جيدًا
  3. يُذاب زيت جوز الهند ويُضاف ببطء إلى الخلاط ويُخلط حتى يمتزج تمامًا.

يصب الخليط في وعاء وتوضع الإضافات الاختياريةيمكنك تناول هذه الوجبة على الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد التمارين الشاقة

مقالات ذات صلة

عرض الكل

تغذية

ما هي حمية الكيتو؟ طبيب يقدم لك كل ما تحتاج إلى معرفته بالتفصيل

تغذية

كيفية تحديد السكريات المُضافة + 4 بدائل صحية

تغذية

هل القلايات الهوائية أفضل للصحة؟ أخصائية تغذية تقدم رأيها