beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
صحة

أفضل الروائح والزيوت العطرية للنوم

17 أكتوبر 2017

هل يمكن أن توفر لك الروائح والزيوت العطرية نومًا أفضل في الليل؟

 

يمكن أن تُستخدّم العديد من الزيوت العطرية كبديل طبيعي للمساعدة في الحصول على نوم أفضل ليلًا. ليس فقط لما لها من تأثير مهديء عند استنشاقها ولكن لأنها قد تعمل على تقليل القلق وخفض ضغط الدم وتخفيف الإجهاد المتراكم.

 

تكون الزيوت العطرية مركّزة وهذا ما يجعلها قوية للغاية. أحد أسهل الطرق لاستخدامها وأكثرها شيوعًا هي وضع عدة قطرات في رذاذة تطلق الزيت في الهواء كرذاذ منعش. وقد أثبتت الدراسات الحديثة ما تتميّز به الزيوت العطرية من خصائص مفيدة. ها هي بعض أشهر الطرق لاستخدامها للنوم.

زيت خشب الأرز -- يدعم وظيفة الغدة الصنوبرية التي تفرز الميلاتونين وهو الهرمون الذي يساعد على نوم جيد.

زيت الخزامى – أحد أشهر الزيوت العطرية، فهو مشهور بتأثيره المهدئ.

زيت اللبان – لديه العديد من الوظائف بما في ذلك موازنة الانفعالات وتهدئة العقل ودعم استجابة الجسم للشفاء بالإضافة إلى المساعدة على النوم.

 

هناك زيوت عطرية أخرى تتميز بتأثيرها المهدئ ويمكنها المساعدة على النوم وتتضمّن الكاموميل الروماني والمريمية والبردقوش والباتشولي وخشب الصندل ونجيل الهند ويلانج يلانج.

 

إذا خلطت عدة زيوت عطرية ووضعتها في الرذاذة، يمكنك الحصول على العديد من الفوائد. فيما يلي مثالين لتلك الخلطات.

رائحة التربة الزكية

يتميز هذا الخليط برائحة ترابية ولكن زكية تساعد على الاسترخاء والنوم المريح وتخلق محيطًا هادئًا.

التوابل الغنية

يمتزج زيت البرغموت الحامضي بشكل جيد مع زيت نجيل الهند وزيت اللبان لينتج رائحة غنية مفعمة بالحيوية ومحفّزة.

مقالات ذات صلة

عرض الكل

صحة

أفضل المكملات الغذائية لمحاولة الحمل

صحة

هل تعاني من نقص في هذه الفيتامينات التي تذوب في الدهون؟

صحة

دليل سريع إلى CLA (حمض اللينوليك المترافق)