checkoutarrow
EG
خدمة 24/7
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
حالات صحية

تحسين النظر

21 أبريل 2017

 خمسة مواد مغذية هامة لمنع ومعالجة الساد والتنكس البقعي

 ان المواد الغذائية تلعب دورا هاما في منع ومعالجة الساد والتنكس البقعي. فحمية غذائية غنية بالفواكه والخضار الملونة- بالإضافة إلى مكونات مستهدفة – تساهم في تناقص هذه العوامل بشكل كبير.

اللوتين والزياكسانثين

اللوتين والزياكسانثين: يظهر البحث أن المكملات الغنية باللوتين والزياكسانثين لا تساعد وحسب في الحماية من التنكس البقعي، بل يمكنها أيضا تحسين الوظيفة البصرية لدى الأشخاص الذين يعانون من تنكس بقعي. وبشكل خاص أكثر، لدى المرضى الذين يعانون من التنكس البقعي، 10-15 ملغ من اللوتين يوميا أدى إلى تحسنات تضمنت التعافي من بهر البصر، وحساسية تباين النظر وحدة البصر، مقارنة بمجموعة تناولت عقاقير وهمية.

 واللوتين أيضا هام في منع الساد وتحسين الوظيفة البصرية لدى الناس الذين لديهم حالة الساد. ومثل التبقع، فان العدسات البشرية تركز اللوتين والزياكسانثين. وفي الحقيقة، هذا هو الكاروتين الوحيد الموجود في العدسات البشرية. وثلاثة دراسات كبرى أظهرت أن تناول اللوتين مرتبط بشكل كبيرة مع جراحة الساد.

الخلاصة الغنية بالفلافونيدات

الخلاصة الغنية بالفلافونيدات: ان الخلاصات الغنية بالفلافونيدات، مثل العنب البري، والتوت البري ولحاف الصنوبر وبذور العنب تقدم فوائد كبيرة لصحة العيون. بالإضافة إلى امتلاك نشاط مضاد للأكسدة، هذه الخلاصات أظهرت قدرتها على تحسين تدفق الدم إلى الشبكية وتحسين العمليات البصرية، خصوصا الرؤية الليلية الضعيفة. خذ 150-300 ملغ يوميا من هذه الخلاصات لتحسين صحة العين.

مضادات الأكسدة الغذائية

ان مضادات الأكسدة الغذائية، مثل البيتا كاروتين، والفيتامينات ج و هـ، الزنك والنحاس والسيلينيوم – جميعها هامة جدا لصحة العين. وتؤكد الدراسات التي قامت بها مجموعة الدراسات لأمراض العين المتعلقة بالعمر أن مجموعة من هذه المواد المغذية لها نتائج أفضل من أي مادة منها لوحدها. ولكن حتى شيء بسيط مثل تناول فيتامين ج أو الزنك قد تظهر تأثيرات كبيرة. وفي أحد الدراسات، تبين أن النساء اللواتي أخذن فيتامين C لمدة أكثر من 10 سنوات كانت معدلات تشكل الساد أقل بنسبة 77 بالمائة مقارنة بالنساء اللواتي لن يأخذن هذا الفيتامين.

كما يلعب الزنك أيضا دورا رئيسيا في استقلاب الشبكية والعملية البصرية. حيث أظهرت تجربة دامت لعامين وتضمنت 151 شخصا أن المجموعة التي تناولت الزنك كان لديها مستوى ضعف في الرؤية أقل من مجموعة العلاج الوهمي.

CoQ10 و أسيتيل-ل-كارميتين

CoQ10 و أسيتيل-ل-كارميتينوفي دراسة مزدوجة التعمية، ظهر أن 200 ملغ من الأسيتيل-ل كارميتين، الحمض الدهني أوميغا -3 (460 ملغ EPA و 320 DHA)، و 20 ملغ من CoQ10 يحسن الوظيفة البصرية وتعديلات البقع في حالة الارتكاس البقعي في مراحله الأولى. وهذه المجموعة أوقفت المرض من التقدم لدى 47 من أصل 48 حالة.

زيوت السمك

هناك علاقة قوية بين التصلب الشرياني وصحة العينين. ولهذا السبب، وتماما كما في تصلب الشرايين، الأحماض الدهنية أوميغا -3 من زيوت السمك تلعب دورا هاما في منع الارتكاس البقعي وحالات العين الأخرى. والجرعة الموصى بها هي 1000 ملغ من EPA و DHA.

التغذية من أجل العينين

الأطعمة الغنية بليكوبين الكاروتين، الزياكسانثين، واللوتين الذي يتضمن الفلفل، الجزر، الكرنب الأخضر، اللفت، البابايا، السبانخ، البطاطا الحلوة والطماطم.

مقالات ذات صلة

عرض الكل

حالات صحية

9 طرق طبيعية لتخفيف القلق

حالات صحية

DHEA، التستوستيرون والتراجع المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر والخرف

حالات صحية

النهج الطبيعي لاستعادة الشعر المتساقط