لاستخدامه كشاي قبل النوم، من الأفضل أن تقوم بتسخين الماء البارد لمنع الزيوت المتطايرة من التطاير: أضف ملعقة إلى ملعقتين شاي من جذر حشيشة الهر إلى كوب واحد من الماء في درجة حرارة الغرفة. يُغطى ويُترك منقوعاً لمدة ثماني ساعات.

لمنقوع الماء الساخن، تُنقع ملعقة واحدة إلى ملعقتين من جذر حشيشة الهر في كوب واحد من الماء الساخن (وليس الماء المغلي). يُغطى ويُترك منقوعاً حتى يبرد.

بسبب مقاومة شرب الشاي (الذي عادة ما يكون طعمه سيئاً كرائحة العشب)، غالبا ما تؤخذ حشيشة الهر في شكل تركيبة أو كبسولة. طريقة أخرى للتمتع بمزايا حشيشة الهر هي حمام حشيشة الهر. ببساطة اصنع لتراً من الشاي القوي وأضفه إلى ماء الحمام.

تشتهر حشيشة الهر بقدرتها على تعزيز الاسترخاء في الليل. وقد أجريت أكثر من 200 دراسة، ومعظمها في أوروبا، على هذه الخاصية لجذر حشيشة الهر. أيضاً من الجدير بالذكر عدم وجود أي تأثير منوم في صباح اليوم التالي لدى من يتناولون حشيشة الهر قبل النوم. تُستخدم حشيشة الهر أيضاً للأرق، وللعضلات المشدودة أو المتشنجة، والعصبية، وكمنشط للأعصاب.

تُستخدم حشيشة الهر في كثير من الأحيان مع أعشاب أخرى تبعث على الاسترخاء، مثل زهور القفاز، أو زهور اللافندر للتوتر العام، أو زهرة العاطفة، أو الجنجل قبل النوم، أو الكاموميل، أو بلسم الليمون عندما يكون الشد نابعاً من المعدة.