1. طهي وجبات بسيطة وسريعة في طباخ بطيء. استخدم هذا الجهاز المنزلي المفيد لتوفير وقتك وطاقتك وعدد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. في كثير من الأحيان لا نرغب في طهي الطعام لأننا متعبون للغاية بعد العمل، لذلك نطلب الطعام إلى المنزل أو نذهب إلى المطعم. حسنًا، تعلم فقط كيفية طهي الوجبات السريعة. يوجد الآن العديد من الوصفات البسيطة واللذيذة التي تحتاج فيها فقط إلى مزج جميع المكونات ووضعها في المقلاة. 2. ضعي واقي الشمس على بشرتك كل يوم. لذا فإن بشرتك سوف تتقدم في السن بشكل أبطأ بكثير. 3. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الوجبات السريعة من وقت لآخر، فاطلب مجموعات الأطفال أو أجزاء صغيرة. لذلك سوف تشبع ولن تشعر بالذنب بسبب السعرات الحرارية التي تناولتها. 4. حكم اللدغتين. إذا أردت أن تأكل شيئًا ضارًا، استخدم قاعدة اللقمتين. خذ كوبًا من الماء البارد. خذ قضمة من اختيارك. اشرب كوبًا من الماء. انتظر 1-2 دقيقة وخذ قضمة ثانية. 5. إذا لم تكن متأكدًا من أن نظامك الغذائي متوازن بشكل صحيح، فإن مجمع الفيتامينات عالي الجودة هو أرخص وسيلة لضمان صحتك. 6. قم بأداء 10 تمرين قرفصاء و10 تمرينات ضغط كل صباح. في وقت لاحق، يمكنك زيادة الحمل وبالتالي الاستيقاظ بشكل أسرع.
