Como o whey protein afeta o corpo? Existem centenas de estudos que mostram os vários efeitos do whey protein. Mas todos eles têm uma coisa em comum: se a proteína entra no corpo, na hora do treino os indicadores de força aumentam. No decorrer de um dos estudos dedicados à eficácia da proteína whey, foi estabelecido que a proteína nas fases iniciais do treino não afeta o crescimento da massa muscular pura em iniciantes. Mas por que deveria ser usado então? E ele é tão popular? A resposta está numa frase: uma proteína não é suficiente para o crescimento muscular. Mais sobre isso mais tarde. O uso eficaz da proteína whey protein não é uma panacéia, mas apenas uma ferramenta para melhorar a qualidade do treinamento. Somente com o uso adequado é que realmente afeta a força, a resistência e o crescimento muscular. Parece que se existe proteína pura, como nos batidos de proteína, porquê complementá-la com alimentos integrais? Mas a questão é que reduzir o conteúdo calórico da dieta, mesmo em 200 calorias, leva a uma dose diária incompleta de proteína (por exemplo, 20 gramas ou menos em vez de 25). Essa diminuição leva à queima de gordura e massa muscular, mas não afeta em nada o seu crescimento, pois quanto menos proteína, menor a probabilidade de anabolismo. O anabolismo, por sua vez, é simplesmente necessário para a assimilação dos aminoácidos liberados das proteínas e a construção do tecido muscular. Portanto, nada mais importante do que a combinação de suplementos esportivos com uma dieta completa. É importante lembrar que os músculos crescerão se você ingerir proteína de soro de leite na proporção de 2 gramas de proteína por 1 quilograma de peso corporal. Caso contrário, os músculos permanecerão no lugar e o dinheiro para produtos proteicos será desperdiçado.
