لا تشرب الكحول، فالكحول مدر للبول مثل الكافيين. ليس هذا فحسب، بل لقد ثبت مرارًا وتكرارًا أن الكحول يسبب ضررًا لا يُقاس لجسمك ككل وللعديد من الأعضاء بشكل منفصل. تعلم كيفية طهي أطباقك المفضلة. عند طهي الوجبات بنفسك، يمكنك التحكم في ما يضاف إليها وكيفية معالجة الطعام. والنقطة الأساسية أيضًا هي أنك ترى جودة المنتجات في الطبق الذي قمت بإعداده. تعلم أن أقول لا". إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام عندما يُعرض عليك، فاعرف كيف ترفض بأدب. وهذا أفضل من الموافقة ثم المعاناة من الإفراط في تناول الطعام. احمل معك وعاءً صغيرًا من الماء. بهذه الطريقة، ستتمكن دائمًا من تجديد توازن الماء لديك إذا لزم الأمر. كما أنه يوفر عليك المال ولن تضطر إلى شراء الماء أو المشروبات السكرية من أقرب متجر. الإقلاع عن التدخين. كل الناس يعرفون أضرار السجائر، كل ما تبقى هو التغلب على هذه الرغبة والتخلص من هذه العادة السيئة. تجنب التدخين السلبي. عندما تقف بجانب شخص يدخن، فإنك تحصل أيضًا على نصيبك من الدخان الضار. حاول تجنب الأشخاص الذين يدخنون. وجبات خفيفة صحية. إذا شعرت بالجوع أثناء العمل، فمن الجيد أن يكون لديك أي فاكهة أو مكسرات في متناول يدك لتناولها كوجبة خفيفة. ستكون وجبة خفيفة لذيذة وصحية وخفيفة. شرب عصائر الفواكه والخضروات. هذه الكوكتيلات هي وسيلة سريعة للحصول على الفيتامينات والمواد المغذية. ما عليك سوى وضع فاكهتك المفضلة في الخلاط، والانتظار لمدة 30 ثانية، وبذلك تكون قد انتهيت. كن في الهواء الطلق في كثير من الأحيان. إذا كنت من العاملين في المكتب وتجلس في المكتب من الصباح إلى المساء، فحاول الخروج كلما أمكن ذلك لإلهاء نفسك عن العمل واستنشاق الهواء النقي ومد ساقيك وإراحة عينيك والمزيد. وفي عطلات نهاية الأسبوع، يجب عليك أيضًا الذهاب للنزهة بمفردك أو مع الأصدقاء إن أمكن. نقل البيئة الأقرب إلى التغذية السليمة. سيساعدك هذا على أن تكون أقل في مجتمع من المعتاد فيه استهلاك المنتجات الضارة وستكون أقل إغراءً لتجربتها. وسوف تجعل أصدقائك وأحبائك يتمتعون بصحة جيدة أيضًا.
