الملاتونين هو هرمون طبيعي ينتج في الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويؤثر على النظام الساعي للجسم ودورة النوم والاستيقاظ. يعتبر الملاتونين مادة مهمة للتنظيم السليم للنوم والاسترخاء، وله العديد من الفوائد الصحية المحتملة. إليك بعض فوائد الملاتونين المعروفة:
1. تحسين النوم: الملاتونين يلعب دورًا هامًا في تنظيم النوم والاستيقاظ، ويعزز الشعور بالنعاس ويساعد على الاسترخاء والنوم العميق. يمكن استخدام الملاتونين كمكمل غذائي لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم أو اضطرابات النوم.
2. تسهيل التكيف مع التغييرات الزمنية: يعتبر الملاتونين مفيدًا في تسهيل التكيف مع التغييرات الزمنية مثل تغيير المناطق الزمنية أو اضطرابات التوقيت الداخلي للجسم (مثل اضطراب النوم الشتوي). يمكن استخدامه للمساعدة في تخفيف الأعراض المرتبطة بالتعب الناجم عن التغييرات الزمنية.
3. مضاد للأكسدة: الملاتونين له خصائص مضادة للأكسدة قوية. يمكنه حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة والتأثيرات الضارة للتأكسد. قد يكون له دور في الحماية من الأمراض المزمنة المرتبطة بالتأكسد مثل أمراض القلب والسرطان.
4. تأثير مضاد للالتهاب: يشير البعض إلى أن الملاتونين قد يكون له تأثير مضاد للالتهاب. يمكن أن يعزز الاستجابة المناعية ويقلل من التورم والالتهاب في الجسم.
5. دور في صحة الجهاز المناعي: الملاتونين يؤثر على نشاط الجهاز المناعي وقد يساعد في تعزيز وظائفه. قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة وقدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.
مع ذلك، يجب أن يتم استخدام الملاتونين تحت إشراف الطبيب، وذلك لأن بعض الأشخاص قد يواجهون تفاعلات جانبية أو قد يكون هناك تداخل مع الأدوية الأخرى. قبل استخدام الملاتونين كمستلزم غذائي، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية الفردية وتحديد الجرعة المناسبة والتوجيهات اللازمة.
