إل-ثيانين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في الشاي، وخاصة أنواع الشاي الأخضر. يُعرف هذا المركب بخصائصه المريحة والمهدئة وغالبًا ما يستخدم كمكمل لتحسين الصحة العقلية. فيما يلي بعض التأثيرات المحتملة لـ L-theanine: التأثير المهدئ: يمكن أن يكون لـ L-theanine تأثير مهدئ دون التسبب في النعاس. ويرجع ذلك إلى قدرته على زيادة مستويات الحمض الأميني GABA (حمض جاما أمينوبوتيريك) في الدماغ، والذي له تأثير مريح ومهدئ. تحسين المزاج: تشير بعض الأبحاث إلى أن L-theanine يمكن أن يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، مما يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من أعراض التوتر والاكتئاب. تحسين الانتباه والوظيفة الإدراكية: قد يرتبط L-theanine بتحسين الانتباه والوظيفة الإدراكية. يعتبر "مهدئًا" وفي نفس الوقت يمكنه تحسين وضوح الفكر. تحسين جودة النوم: أفاد بعض الأشخاص أن L-theanine يساعدهم على تحقيق جودة نوم أفضل عن طريق تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء. إدارة الإجهاد: يمكن أن يساعد L-theanine في إدارة الإجهاد الجسدي والعاطفي.
