- صفحة 3 التقييمات - Vade Nutrition, Dissolvable Protein Packs, 100% Whey Isolate, Vanilla Milkshake, 0.05 lb (24 g) - iHerb
تم تحديث تفضيلاتك لهذه الجلسة. لتغيير إعدادات حسابك بشكل دائم، انتقل إلى
للتذكير، يمكنك تحديث بلدك أو لغتك المفضلة في أي وقت من
> <>
انقر لعرض بيان إمكانية الوصول الخاص بنا

مراجعات وتصنيفات العملاء






نُشر في Jan 11, 2024
83
0
0
6
شراء معتمد
تقييم حائز على مكافأة
ترجمة آلية تلقائية من Ukrainian

1) النظام الغذائي المتوازن: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يعزز مناعتك. قم بتضمين الخضار والفواكه وبذور اليقطين والخردل والثوم والزنجبيل والحمضيات وغيرها من الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي. 2) النشاط البدني: النشاط البدني المنتظم يزيد من المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض. حاول دمج التمارين التي تستمتع بها في روتينك، مثل المشي أو اليوغا أو السباحة. 3) النوم الطبيعي: النوم الكافي يلعب دوراً أساسياً في عمل الجهاز المناعي. احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. 4) التقليل من التوتر: التوتر يمكن أن يضعف وظيفة الجهاز المناعي. استخدم مسكنات التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق لتقليل مستويات التوتر. 5) نظافة اليدين: اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون لمنع انتشار العدوى. إن نمط الحياة المتوازن الذي يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا ونشاطًا بدنيًا ونومًا طبيعيًا ومزيلات التوتر يمكن أن يحسن مناعتك بشكل كبير ويجعلك أكثر مقاومة للعدوى والأمراض.

نُشر في Apr 30, 2024
59
0
0
1
شراء معتمد
تقييم حائز على مكافأة
ترجمة آلية تلقائية من Ukrainian

يمكن أن يكون تجنب التوتر أمرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في إدارة التوتر: 1. **ممارسة النشاط البدني بانتظام:** تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية. 2. **التغذية:** يمكن لنظام غذائي متوازن أن يحسن صحتك الجسدية والعاطفية، مما سيساعدك على محاربة التوتر. 3. **النوم الكافي:** يلعب النوم المنتظم دورًا مهمًا في تقليل التوتر. حاول الحصول على ساعات كافية من النوم كل ليلة. 4. **ممارسة الاسترخاء:** تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر. 5. **الدعم الاجتماعي:** تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو مستشار محترف إذا كنت تشعر بالتوتر. يمكن أن يكون دعم الأحباء مفيدًا للغاية. 6. **إدارة الوقت:** خطط لوقتك بفعالية، وحدد الأولويات، وتعلم كيفية التخلص من الالتزامات غير الضرورية. 7. **مارس الهوايات:** خصص وقتًا للأنشطة والهوايات التي تستمتع بها. فهو يساعد على تخفيف التوتر والاسترخاء. تذكر أن التوتر هو رد فعل طبيعي، ولكن من المهم أن تتعلم كيفية الاستجابة له بشكل فعال وطلب المساعدة إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل معه بمفردك.