beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
جمال

رابطة الكولاجين

21 أبريل 2017

 هذا البروتين غيرالمعروف يلعب دورا رئيسيا في تماسك جسدنا –  حرفيا

ان البروتين الأكثر وفرة في الجسم البشري، الكولاجين هو أيضا المكون الأساسي من للنسيج الضام مثل الأوتار، الأربطة، الغضاريف والعظام والأوعية الدموية.

عندما نتقدم في السن، فإن بنية الدعم الغنية بالكولاجين في الجلد (والمعروفة بالأدمة) تتغير.  ونشاطات الأرومات الليفية – الخلايا المسؤولة عن صنع الكولاجين – تتباطأ، مما يؤدي إلى تغييرات تجعل الجلد يبدو أكبر عمرا.

إنتاج الكولاجين في مفاصلنا يتناقص مع التقدم بالسن، وهذا قد يؤدي إلى التهاب المفاصل. والكولاجين المتناقص في العظام هو العامل الرئيسي في ترقق العظام. وكمية الكولاجين تحدد عدد "مواقع النسيج الضام العظمي". في حال كان المحتوى منخفضا، فإن العظم يصبح هشا وتتزايد أخطار الكسور بشكل كبير.

زيادة الكولاجين

لمحاربة مشكلة تراجع مستوى الكولاجين، نحن بحاجة لزيادة نشاط الخلايا المتنجة للكولاجين. وأفضل الطرق للقيام بذلك هي استخدام شكل خاص من السيليكا – حمض الأورثوسيليسيك متوازن الكولين (ChOSA). في أحد الدراسات، ظهر تحسن بنسبة 30 بالمائة في الخطوط الرفيعة لدى النساء اللواتي يعانين من جلد يتقدم في العمر وتلقين 10 ملغ من ChOSA يوميا، بالإضافة إلى تحسن بنسبة 55 بالمائة في مرونة الجلد، وتناقص في تكسر الشعر والأظافر. 

أظهر ChOSA أيضا فوائد في تحسين صحة العظام. وفي دراسة مفصلة ومزدوجة التعمية للنساء في سن اليأس واللواتي عانين من قلة في كثافة العظم، كان ChOSA قادرا على زيادة محتوى الكولاجين في العظم بنسبة 22 بالمائة وزيادة كثافة العظم بنسبة 2 بالمائة. وتعتبر الجرعة العادية هي 6-10 ملغ يوميا.

الفلافونيدات مهمة جدا

الفلافونيداتهي أصبغة نباتية تدعم مستويات الكولاجين الصحي. والأصبغة الزرقاء أو البنفسجية مفيدة بشكل خاص – أنتوسيانيدين و برونتوسيانيدين قليلات الواحدات PCOs – والتي تتواجد في العنب، العنب البري، ولحاء الصنوبر ووبذور العنب. بما في ذلك فوائد أخرى.

  • لها قدرة على توصيل ألياف الكولاجين، وتعزيز التوصيل الطبيعي الذي يشكل مصفوفة الكولاجين في النسيج الضام.
  • تمنع تدمير أنسجة الكولاجين من خلال إنزيمات تؤمنها خلايا الدم البيضاء خلال الالتهاب.

للاستفادة من هذه الفلافونيدا، قم بزيادة تناولك من أنواع التوت الملون والفواكه الأخرى. وكمل غذاءك بخلاصلات غنية ب PCO كبذور العنب ولحاء الصنوبر (50-150 ملغ يوميا) للدعم العام.

مقالات ذات صلة

عرض الكل

جمال

احصلي على أفضل مظهر وأجمل شعور مع منتجات التجميل العضوية

جمال

بدائل الريتينول (Retinol) للبشرة الحساسة

جمال

كيفية اختيار المعقم الصحيح لليدين