beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
لياقة بدنية

مشروبات سمُوذي Citrulade مفيدة للياقة البدنية

21 يونيو 2018

California Gold Nutrition Citrulade يحتوي على ثلاثة أنواع من الأحماض الأمينية المفيدة: ل-أرجينين ول-سيترولين و ل-كارنيتين.

ل-أرجينين معروف بقدرته على زيادة تدفق الدم وتقليل الالتهاب. ل-سيترولين مشهور أيضًا بقدرته على تحسين تدفق الدم كما يمكنه زيادة مستويات البروتين في العضلات. وأخيرًا، ل-كارنيتين يمكنه المساعدة على خسارة الوزن وزيادة قوة التحمّل.

على الرغم من قدرة الجسم على إنتاج تلك الأحماض الأمينية، فإنّ تناول مكمّلات الCitrulade قد يكون مفيدًا للأفراد المهتمين باللياقة البدنية.

سموذي الموز والتوت

هذا السموذي المبرّد يضيف إلى نكهة الفراولة والأناناس ل Citrulade ويكفي لشخص واحد.  

المكوّنات:

الطريقة:

  1. تُهرَس المكوّنات الخمسة الأولى في الخلاط.
  2. يُضاف زيت MTC ببطء أثناء الخلط.
  3. تُصب المحتويات في كوب زجاجي.
  4. يُقلّب Citrulade باستخدام الملعقة. لا تستخدم الخلاط لهذه الخطوة.

سموذي كريمي من البطاطا الحلوة والأناناس

يستفيد هذا السموذي من الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في البطاطا الحلوة. الوصفة تكفي لإعداد مشروب سموذي واحد.

المكوّنات:

الطريقة:

  1. تُمزَج المكوّنات السبعة الأولى في الخلاط.
  2. يستمر الخلط مع إضافة زيت MTC ببطء.
  3. يُصَب السموذي في كوب زجاجي.
  4. يُضاف Citrulade إلى السموذي يدويًا. لا تستخدم الخلاط لذلك.

مقالات ذات صلة

عرض الكل

لياقة بدنية

تدريب القوة لصحة العظام والمفاصل

لياقة بدنية

ما معدل التمارين الذي يزيد عن الحاجة من أجل تخفيف الوزن؟

لياقة بدنية

حقق أقصى استفادة من التمارين الرياضية المقبلة التي ترتكز على "التدريب المتواتر عالي الكثافة" أو ما ي