checkoutarrow
EG
خدمة 24/7
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
تغذية

وصفة جرانولا الخالية من الغلوتين ذات القيمة الغذائية العالية.

21 أبريل 2017

عادة ما تعتبر الجرانولا أحد أكثر حبوب الإفطار الصحية، ولكنها في الغالب تحتوي على الكثير من السكر ولكن القليل من البروتين. هذه الوصفة ستغير هذا كله وهي خالية من الغلوتين.

المكوّنات:

طريقة التحضير:

  1. غطي مقلاة ذات قياس 9 13xإنش بورق الزبدة وقومي بتسخين الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت.
  2. ضعي التوت البري المجفف جانباً وأضيفي جميع المكونات الأخرى في وعاء كبير. قومي بخلطها جيداً حتى يغطي كل من القرفة والزيت والشراب ومستخلص الفانيليا كل شيء.
  3. وزعي المزيج بالتساوي في المقلاة وضعيه في الفرن.
  4. اخبزيه لمدة 20-25 دقيقة وحركيه بين الحين والآخر حتى تصبح المكسرات مقرمشة ويتحول لون جوز الهند إلى الذهبي.
  5. اتركيه ليبرد وثم أضيفي التوت أو الزبيب.
  6. ضعيه في مرطبان ثم ضعيه في الثلاجة. سيبقى هذا المزيج طازجاً لمدة أسبوع واحد.

هذه الوصفة سوف تعطيك 12 نصف كوب لتقدميها. يمكن أكلها مثل حبوب الإفطار مع الحليب أو يمكن تناولها كوجبة خفيفة.

لا تنسي التسوق على iHerb من المنتجات التي تحتاجينها الخالية من الغلوتين!

مقالات ذات صلة

عرض الكل

تغذية

هذه البهارات الثلاث هي مفتاح الغذاء الصحي والمذاق الرائع

تغذية

كُلّ المزيد من هذه المكسرات لتحسين الهضم لديك

تغذية

عجينة البيتزا بالكوسة الصحية، اللذيذة الخالية من الغلوتين