header_search header_signed-out header_signed-in header_cart sharefilled circlex circleexclamation iherbleaf
checkoutarrow
EG
تم إضافة المنتج إلى سلة التسوق
المبلغ الإجمالي
خصم:
سويًا:
الكمية:
اجمالي السلة:
الدفع
الزبائن اشتروا أيضا
خدمة 24/7
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
صحة

أهم 14 زيتًا عطريًا صالحًا للأكل

7 ماي 2018

بقلم الدكتور إريك مدريد

في هذا المقال:

تكون العديد من الزيوت مركّزة، لذا يمكننا اعتبار أن قطرة واحدة منها تساوي ملعقة صغيرة من تلك التوابل أو الأعشاب.

و تخفيف الزيوت أمر هام بسبب تركيزها. فلا ينبغي استهلاكها مباشرة قبل التخفيف.

من المهم دائمًا قراءة ملصق الزيت العطري قبل إضافته إلى الطعام أو تناوله. إذا كان يحمل علامة "غير مخصّص للاستخدام الداخلي" لا تتناوله عن طريق الفم ولا مع الأطعمة أو المشروبات. معظم الزيوت العطرية التي يمكن استخدامها داخليًا يتم تصنيفها من قِبَل الFDA على أنها GRAS (أي تعتبر آمنة بشكل عام). اقرأ الملصق دائمًا قبل الاستهلاك.

ينبغي الاحتفاظ بالزيوت العطرية بعيدًا عن متناول الأطفال. في حالات الحمل أو الرضاعة الطبيعية، ينبغي استشارة مقدّم الرعاية الصحية قبل الاستخدام.

منذ بداية الحضارة الإنسانية، أدرك الناس فوائدالزيوت العطرية للجسم. فقد استخدمها القدماء المصريون خلال مراسم الاحتفالات وفي عمليات التحنيط وظلّت تلك الزيوت ذات قيمة عالية عبر التاريخ وكثيرًا ما استُخدِمت كعطور وقُدّمت كهدايا بل تم تداولها كعملة أيضًا.   

واستمرت شعبية الزيوت العطرية في عصرنا الحديث. حيث يُطبّقها الكثيرون موضعيًا على الجلد أو يُضيفون بضع قطرات منها إلى ماء الاستحمام بينما يستخدّم آخرون رذّاذة لنشر الروائح العطرة في أماكن العمل أو المنازل. ومع ذلك، هناك طريقة أخرى رائعة للاستمتاع بالفوائد الصحية للزيوت العطرية، ألا وهي إضافتها إلى الطعام. إنها طريقة سهلة ولذيذة حقًا!

يمكن تناول تلك الزيوت العطرية عن طريق الفم — يمكنك وضعها في كوب من الماء البارد وتناولها أو استخدامها كمُنَكّه للوجبات.

اليانسون  (Pimpinella anisum)

هو زيت عطري يُستخدَم منذ العصر الروماني. وهو يستخرَج من النبات العشبي الذي يُسمّى الأنِيسون أو اليانسون.

لليانسون العديد من الفوائد:

  • يساعد على صحة الجهاز الهضمي عند تناوله عن طريق الفم ويساعد أيضًا في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي  (IBS) وذلك وفقًا لدراسة نُشرَت في Journal of Ethnopharmacology
  • يُنعِش رائحة الفم عند إضافة 2-3 قطرات إلى الماء للغرغرة
  • يُنكّه الأطعمة بما في ذلك العديد من المخبوزات والصلصات المشهورة وأكثر من ذلك
  • يُخفّف الألم عند تطبيقه موضعيًا على العضلات أو المفاصل المُصابة
  • يزيد الرغبة الجنسية عند تناوله عن طريق الفم
  • يُحسّن الذاكرة وفقًا لدراسة أجريت عام 2016
  • يمكن أن يُساعد في علاج نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي عند استنشاقه

الإرشادات: استخدمه مع رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في الرذّاذة إلى جانب الماء. استنشقه. يمكنك أيضًا وضع بضع قطرات في كوب من الماء وتناوله عن طريق الفم.

البرغموت (.Citrus aurantium var أو Citrus bergamia)

البرغموت هو زيت عطري يُستخرَج من الحمضيات. وقد تم استخدامه منذ العصور القديمة. عندما يُخلَط البرغموت مع الشاي الأسود، يُصبح شاي إيرل جراي وهو شاي شائع الاستخدام في جميع أنحاء العالم.

تتضمّن فوائد البرغموت:

  • يُساعد في تحسين الهضم لدى من يُعانون من مرض التهاب الأمعاء وذلك وفقًا لدراسة في مجلة Clinical Nutrition
  • يُساعد في علاج الكبد الدهني وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 في مجلة World Journal Gastroenterology
  • يخفض نسبة الكوليسترول ويُقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب وفقًا لدِراسة أجريت عام 2015
  • له خصائص مُضادة للبَكتيريا تتضمّن قدرته على قتل h. pylori وهي البكتيريا التي تسبّب قُرَح المعدة وتزيد خطورة الإصابة بسرطان المعدة، وذلك وفقًا لدراسة أجريت عام 2016
  • يُحسّن وظائف المخ لدى مرضى الفُصَام وفقًا لدراسة نُشرَت في مجلة  Journal of Clinical Psychopharmacology

الإرشادات: استخدمه مع رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في رذّاذة إلى جانب الماء. استنشقه. يمكنك أيضًا وضع بضع قطرات في كوب من الماء وتناوله عن طريق الفم.

القرنفل (Syzygium aromaticum)

يُستخرَج من أشجار القرنفل، والقرنفل موطنه الأصلي في مناطق جنوب شرق آسيا وإندونيسيا. يتميز القرنفل بالعديد من الفوائد الصحية وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 بما في ذلك:

  • إضافة النكهات الغذائية إلى المخبوزات وأنواع الشاي والصلصات
  • عند تطبيقه موضعيًا على الجروح يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا في منع العدوى
  • الدراسات تُشير إلى خصائصه المُضادة للألم عند تطبيقه موضعيًا على العضلات والمفاصل المُصابة وقد استخدمه الناس منذ القرن الثالث عشر لعلاج آلام الأسنان
  • يمكن تطبيقه موضعيًا على الجلد لإبعاد الحشرات ولكن بعد تخفيفه أولًا.
  • علاج القُلاع الفموي

ملاحظة: إذا كنت تتناول مُضادات التخثُّر، ينبغي عليك استشارة مُقدّم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول القرنفل.

الأُكاليبتوس(  Eucalyptus globulus وEucalyptus sideroxylon و Eucalyptus torquata)

الأُكاليبتوس موطنه الأصلي أستراليا حيث استخدّم السكان الأصليون هذا النبات المحليّ للمساعدة في علاج التهابات الجيوب الأنفية والتهابات الجهاز التنفسي وتخفيف الآلام لعدة قرون. تجنّب الاستهلاك المُباشر للزيت المركّز — يجب تخفيفه أولًا.

تتضمّن فوائده:

  • إضافة النكهات إلى الشاي والجيلي والصلصات
  • تخفيف التهابات الجهاز التنفسي العلوي. استنشاق خليط عشبي يحتوي على الأُكاليبتوس يُقلّل أعراض الالتهاب وفقا لبعض الدراسات
  • له خصائص مُضادة للبكتيريا، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 أظهرت الحماية من التهابات الجلد البكتيرية عند تطبيق الأُكاليبتوس موضعيًا
  • يمكنه قتل الفطريات عند تطبيقه موضعيًا
  • مزيل عرق طبيعي عند تطبيقه موضعيًا تحت الإبطين

الإرشادات: استخدمه مع رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في رذّاذة إلى جانب الماء البارد أو الدافئ. استنشقه. يمكنك أيضًا وضع بضع قطرات في كوب من الماء وتناوله عن طريق الفم. ملاحظة: يناسب الأُكاليبتوس زيت اللافندر وزيت الليمون بشكل جيد عند استخدامه لتعطير الجو.

الزنجبيل

لقد استُخدِم هذا العشب لعدة قرون. إنّه يُستخدم في الطعام بل يُستخدّم أيضًا كزيت عطري. الزنجبيل له العديد من الفوائد الصحية:

  • النكهات الغذائية في المخبوزات والشاي والصَلصات وخلطات التتبيل والتتبيلات وأكثر من ذلك بكثير
  • المساعدة في عملية الهضم خاصة عند تناوله كشاي
  • غالبًا ما تستخدمه الحوامل والذين يخضعون للعلاج الكيميائي لمنع الغثيان وفقًا لبعض الدراسات.
  • له تأثير مليّن
  • له خصائص مُضادة للبكتيريا
  • له خصائص مُضادة للالتهابات ومُخفّفة للآلام عند تطبيقه موضعيًا على المفاصل المُصابة

الإرشادات: استخدمه في رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في رذّاذة إلى جانب الماء البارد أو الدافئ. استنشقه. يمكنك أيضا وضع بضع قطرات في كوب من الماء الدافئ وتناوله عن طريق الفم.

الجريب فروت (Citrus paradisi )

الجريب فروت منشأُه جزيرة باربادوس في البحر الكاريبي وهي مزيج من البرتقال وفَاكهة البوملي. الصين حاليًا هي المنتج الأول للجريب فروت تليها الولايات المتحدة في الترتيب. يُستخرَج زيت الجريب فروت العطري من ثمار الجريب فروت وله العديد من الفوائد:   

  • إضافة النكهات الغذائية للشاي والتتبيلات والمخبوزات وأكثر
  • تخفيف الإجهاد والتوتر وفقًا لدراسة نشرتها مجلة Complementary Therapies in Medicine في عام 2017 والتي أظهرت أنّ من خضعوا لتنظير القولون يشعرون بقدر أقل من القلق عند نشر زيت الجريب فروت العطري باستخدام الرذّاذة.
  • علاج حب الشباب عند تطبيقه موضعيًا بفضل خصائصه المُضادة للميكروبات

الإرشادات: استخدمه في رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في رذّاذة إلى جانب الماء البارد أو الدافئ. استنشقه. يمكنك أيضا وضع بضع قطرات في كوب من الماء الدافئ وتناوله عن طريق الفم.

اللافندر (Lavandula officinalis)

رائحة اللافندر العَطِرة هي على الأرجح واحدة من أكثر الزيوت العطرية شهرة. وقد استخدمتها حضارات كثيرة حول العالم  لآلاف السنين؛ وكان أول استخدام مُسجّل لها من قِبَل الرومان واليونانيين. يمكن استخدام اللافندر للأغراض التالية:

  • إضافة النكهات الغذائية للمخبوزات وتتبيل اللحوم والشاي وأكثر
  • يساعد على تقليل أعراض الغثيان. ضَع قطرة منه خلف أذنيك أو في فمك أو في كوب صغير من الماء  
  • يُساعد في عملية الهضم
  • استنشاق اللافندر قد يساعد على تقليل مستويات الإجهاد البدني والعقلي
  • يساعد على تحسين جودة النوم عند استخدامه موضعيًا واستنشاقه
  • وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، خفض اللافندر ضغط الدم بعد جراحة القلب المفتوح كما أظهرت دراسة في عام 2015 أيضًا فوائده لضغط الدم
  • يساعد على تقليل آلام الحروق. يوضَع مباشرة أو يُخلَط بزيت جوز الهند
  • يوضَع مباشرة على الجلد الجاف أو يُخلَط مع زيت جوز الهند لتخفيف أعراض الإكزيما
  • ضَعه موضعيًا لمنع حب الشباب أو علاجه
  • يساعد في تخفيف آلام العضلات والمفاصِل عند تطبيقه أثناء التدليك
  • أظهرت دراسة أجريت عام 2017 في مجلة Journal of Hand Therapy تخفيف اللافندر للألم عند تطبيقه موضعيًا على الرسغين مما يخفّف أعراض متلازمة النفق الرسغي..
  • تظهر الدراسات التي تستخدم نماذج حيوانية أن زيت اللافندر يمكن أن يساعد في نمو الشعر

الإرشادات: استخدمه في رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في رذّاذة إلى جانب الماء البارد أو الدافئ. استنشقه. يمكنك أيضا وضع بضع قطرات في كوب من الماء الدافئ وتناوله عن طريق الفم. زيت اللافندر يُناسب جيدًا زيت القرنفل وزيت الروزماري عند استخدامه لتعطير الجو.

الليمون (Citrus limonum)

يتميز الليمون برائحة مألوفة وحامضية وحلوة في الوقت نفسه. وزيت الليمون العطري له العديد من الاستخدامات ويستخدَم على نطاق واسع في منتجات التجميل بسبب خصائصه المُضادة للأكسدة.

  • يمكن إضافته إلى الأطعمة بما في ذلك الشاي والصلصات والزبادي وتتبيل الخضروات والمخبوزات وأكثر من ذلك بكثير
  • عند تناوله مُضافًا إلى كوب من الماء، يمكنه تحفيز عملية الهضم
  • خصائصه المُضادة لأكسدة تساعد على قتل الفيروسات في الحلق. يمكن استخدامه للغرغرة
  • عند خلطه بالماء، يمكن استخدامه لتنظيف الأسطح بلطف
  • يُساعد على الحماية من الأكسدة عندما يُخلَط مع زيت جوز الهند ويوضَع على الجلد.         

الإرشادات: استخدمه في رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في رذّاذة إلى جانب الماء البارد أو الدافئ. استنشقه. يمكنك أيضا وضع بضع قطرات في كوب من الماء الدافئ وتناوله عن طريق الفم.

الليمون يناسب جيدًا زيت الأُكاليبتوس عند استخدامه لتعطير الجو.

الأوريجانو  (Origanum vulgare)

الأوريجانو هو نبات مزهر وموطنه الأصلي في منطقة البحر الأبيض المتوسط. وقد استخدِم لعدة قرون وله العديد من الفوائد الصحية.

  • الأوريجانو يحمي الأمعاء من التلف ويساعد على تحسين صحة الأمعاء وتخفيف أعراض متلازمة الأمعاء المتسربة
  • يمكن إضافته إلى الأطعمة بما في ذلك الصلصات واللحوم والتتبيلات وتتبيل الخضروات وأكثر من ذلك بكثير
  • تُظهر الدراسات أن الأوريجانو يمنع حدوث تصلب الشرايين وانسدادها.
  • يُساعد في علاج مشكلات الهضم عن تناوله عن طريق الفم
  • له خصائص مُكافحة للطفيليات
  • يحمي من الالتهابات الفطرية وفقًا لبحث في مجلة Scientific Reports

النعناع الفلفلي (Mentha piperita)

النعناع الفلفلي هو عشب وزيت عطري مشهور. هو في الواقع هجين من النعناع المائي والنعناع المدبّب. تكون رائحته حادة ومنعشة حيث أنّ المنثول هو أحد مكوّناته الرئيسية. في الآونة الأخيرة، تم استخدامه كنكهة للعلكات. النعناع منشأه في الأصل أوروبا وله العديد من الفوائد الصحية.

  • زيت النعناع يساعد على تحسين أعراض المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS) عند تناوله عن طريق الفم. كما يمكن استهلاكه كزيت عطري مُذاب في الماء أو على شكل كبسولة دواء
  • يمكن استخدامه في تنكيه الطعام والشاي
  • يمكنه المساعدة في تخفيف حدة الصداع عند وضعه على مؤخرة الرقبة أو نشره في الجو
  • عند تطبيقه موضعيًا، يمكنه المساعدة في التهابات الأظافر الفطرية
  • أظهرت دراسة عام 2012 حمايته ضد التهابات الجلد
  • استنشاق مزيج من الأعشاب يحتوي على النعناع يُقلّل من أعراض الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي
  • عند تطبيقه موضعيًا، يساعد النعناع على تقليل الحكة بسبب الحمل وذلك وفقًا لبعض الدراسات. إذا كنت حاملًا، استشيري مقدّم الرعاية الصحية الخاص بكِ قبل استخدامه سواء موضعيًا أو عن طريق الفم.
  • عند استخدامه موضعيًا، يمكنه المساعدة في تخفيف تهيُّج الجلد المُصاحب للإكزيما
  • أظهرت دراسة في عام 2014 أنه يمكنه المساعدة في نمو الشعر عند تطبيقه على فروة الرأس

استخدمه في رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في رذّاذة إلى جانب الماء البارد أو الدافئ. استنشقه. يمكنك أيضا وضع بضع قطرات في كوب من الماء الدافئ وتناوله عن طريق الفم.

الروزماري(Rosmarinus officinalis)

الروزماري هو عشب مشهور يُزرَع عادة في الحدائق المنزلية. كما ثبت أن له العديد من الفوائد الصحية وفقًا لمقال نشرته صحيفة نيويورك تايمز، يمثل الروزماري جزءًا كبيرًا من النظام الغذائي لواحدٍ من أقدم شعوب العالم وأوفرها صحة — أولئك الذين يعيشون في أتشارولي بإيطاليا. يمكن استخدام الروزماري للأغراض التالية:

  • يمكن إضافته إلى الأطعمة بما في ذلك الصلصات وخلطات التتبيل والتتبيلات وتوابل الخضروات   
  • استنتجت دراسة أجريت عام 2017 أنَّ "استنشاق زيت الروزماري العطري يزيد القدرة على حفظ الأرقام"
  • أظهرت دراسة أجريت عام 2016 على الحيوانات تحسُّنَ وظائف المخ لدى العينات المُصابة
  • أظهرت دراسة في عام 2015 تحسّنَ نمو الشعر عند تطبيق الروزماري موضعيًا على فروة الرأس. ومع ذلك، استغرق الأمر ستة أشهر لملاحظة النمو.
  • استنشاق خليط عشبي يحتوي على الروزماري يُقلّل أعراض التهاب الجهاز التنفسي العلوي  
  • هذا الزيت العطري يُساعد على استرخاء العضلات وتخفيف حدة التشنجات العضلية عند استخدامه أثناء التدليك  
  • الروزماري هو أحد مُضادات الأكسدة القوية وفقًا لما ذكرته الدراسات
  • تحذير: قد يُعاني البعض من حساسية من هذا الزيت العطري عند تطبيقه موضعيًا، فقد تحدث بعض التفاعلات الجلدية عند تطبيقه.

الإرشادات: استخدمه في رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في رذّاذة إلى جانب الماء البارد أو الدافئ. استنشقه. يمكنك أيضا وضع بضع قطرات في كوب من الماء الدافئ وتناوله عن طريق الفم. الروزماري يُناسب تمامًا زيت اللافندر وزيت النعناع الفلفلي.

النعناع المدبّب ( Mentha spicata، مرادف لMentha viridis )

يُعرَف أيضًا باسم نعناع الحديقة. النعناع المدبّب موطنه في أوروبا وآسيا وقد استُخدِم لعدة قرون بسبب نكهته المميزة. في أواخر القرن الثامن عشر، أضاف تشارلز ريغلي النعناع المدبّب إلى مستخلص نبات المايا والأزتيك المعروف باسم chicle. هذا المستخلص المطاطي هو ما يُطلق عليه الآن العلكة. و chicle هي مرادف كلمة علكة في الأسبانية. النعناع المدبّب له فوائد صحية متعددة كما يستخدمه الكثيرون على نحو واسع.

  • يمكن تناوله في صورة شاي أو عن طريق إضافة بضع قطرات من الزيت إلى الماء الدافئ
  • يُساعد على تحسين الذاكرة وفقًا لدراسة في مجلة Journal of Alternative and Complementary Medicine
  • له خصائص مُضادة للفطريات
  • يُساعد على تقليل التهابات المفاصل وفقًا لمِجلة BMC Complementary and Alternative Medicine Journal
  • يُستخدم في علاج التهابات الجيوب الأنفية في الطب الشعبي التركي
  • يُساعد في تحسين مستوى الهرمونات لدى النساء وفقًا لدراسة أجرتها مجلة Phytotherapy Research

الإرشادات: استخدمه في رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في رذّاذة إلى جانب الماء البارد أو الدافئ. استنشقه. يمكنك أيضا وضع بضع قطرات في كوب من الماء الدافئ وتناوله عن طريق الفم.

الزعتر  Thymus vulgaris)

الزعتر الذي يُعرَف أيضًا باسم الزعتر الأحمر، هو عشب قديم يتميّز بعدة خصائص طبية. وقد استخدمه القدماء المصريون أثناء التحنيط كما استخدمه الرومان في أنحاء أوروبا لتنقية الأحياء السكنية. ذُكِر هذا العشب الطبي لأول مرة في Ebers  Papyrus وهو نص طبي قديم يرجع تاريخه إلى القرن السادس عشر قبل الميلاد.

الغُدة الزعترية التي تساعد على نضج الجهاز المناعي سُميت بهذا الاسم بسبب تشابهها مع أوراق الزعتر. والمفارقة أن الزعتر يُساعد بدوره في محاربة العدوى كما أنّ له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات. والثيمول هو العنصر النشط المعروف لهذا العشب.  

يُناسب تمامًا الروزماري

الإرشادات: استخدمه في رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في رذّاذة إلى جانب الماء البارد أو الدافئ. استنشقه. يمكنك أيضا وضع بضع قطرات في كوب من الماء الدافئ وتناوله عن طريق الفم.

وينترجرين (Gaultheria procumbens)

تم استخدام عشب وينترغرين في ثقافات الشعوب الأصلية لأمريكا الشمالية. وكان يُستهلك بعد نقعه في الشاي للمساعدة في القضاء على الأوجاع والآلام والتهاب الحلق الناجم عن الالتهابات الفيروسية. كما كان الأمريكيون الأصليون يمضغون أوراقه للمساعدة في منع تسوس الأسنان. تحذير: راجِع طبيبك قبل الاستخدام إن كنت تتناول مُضادات التخثّر.

  • يمكن إضافته إلى الطعام للحصول على نكهة إضافية
  • يمكن شربه كأحد أنواع الشاي

الإرشادات: استخدمه في رذّاذة. ضَع 2-3 قطرات في رذّاذة إلى جانب الماء البارد أو الدافئ. استنشقه. يمكنك أيضا وضع بضع قطرات في كوب من الماء الدافئ وتناوله عن طريق الفم.

الزيوت العطرية الأخرى القابلة للأكل تتضمّن:

المراجع:

  1. Journal of  Ethnopharmacology. 2016 Dec 24;194:937-946. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.083. Epub 2016 Nov 1.
  2. Mol Neurobiol. 2016 Nov;53(9):6557-6567. doi: 10.1007/s12035-016-9693-9. Epub 2016 Jan 14. Anise improves memory
  3. Clinical  Nutrition. 2015 Dec;34(6):1146-54. doi: 10.1016/j.clnu.2014.11.012. Epub 2014 Nov 27.
  4. Liu C, Liao J-Z, Li P-Y. Traditional Chinese herbal extracts inducing autophagy as a novel approach in therapy of nonalcoholic fatty liver disease. World Journal of Gastroenterology. 2017;23 (11):1964-1973. doi:10.3748/wjg.v23.i11.1964.
  5. Toth PP, Patti AM, Nikolic D, et al. Bergamot Reduces Plasma Lipids, Atherogenic Small Dense LDL, and Subclinical Atherosclerosis in Subjects with Moderate Hypercholesterolemia: A 6 Months Prospective Study. Frontiers in Pharmacology. 2015;6:299. doi:10.3389/fphar.2015.00299.
  6. Phytotherarpy Research. 2016 Sep;30(9):1404-11. doi: 10.1002/ptr.5646. Epub 2016 May 24.
  7. Journal Clinical Psychopharmacology. 2017 Aug;37(4):468-471. doi: 10.1097/
  8. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Clove (Syzygium aromaticum): a precious spice. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
  9. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
  10. Lete I, Allué J. The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy. Integrative Medicine Insights. 2016;11:11-17. doi:10.4137/IMI.S36273.
  11. Intorasoot A, Chornchoem P, Sookkhee S, Intorasoot S. Bactericidal activity of herbal volatile oil extracts against multidrug-resistant Acinetobacter baumannii. Journal of Intercultural Ethnopharmacology. 2017;6(2):218-222. doi:10.5455/jice.20170411091159. (Ginger’s antimicrobial properties)
  12. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Effect of Inhalation of Lavender Essential Oil on Vital Signs in Open Heart Surgery ICU. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
  13. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
  14. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
  15. Journal  of Hand Therapy. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004.
  16. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Hair Growth-Promoting Effects of Lavender Oil in C57BL/6 Mice. Toxicological Research. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
  17. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano essential oil decreased susceptibility to oxidative stress-induced dysfunction of intestinal epithelial barrier in rats, In Journal of Functional Foods, Volume 18, Part B, 2015, Pages 1191-1199
  18. Accessed February 14th, 2018 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
  19. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. The antibacterial and antifungal activity of six essential oils and their cyto/genotoxicity to human HEL 12469 cells. Scientific Reports. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.
  20. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
  21. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Treatment of Upper Respiratory Tract Infections in Primary Care: A Randomized Study Using Aromatic Herbs. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
  22. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. The Effect of Peppermint Oil on Symptomatic Treatment of Pruritus in Pregnant Women . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
  23. Oh JY, Park MA, Kim YC. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
  24. Accessed January 27, 2018  https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
  25. O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
  26. Neuroscience Letter. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
  27. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Rosemary helps hair growth
  28. Pathophysiology. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002.
  29. Herrlinger KA, Nieman KM, Sanoshy KD, et al. Spearmint Extract Improves Working Memory in Men and Women with Age-Associated Memory Impairment. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2018;24(1):37-47. doi:10.1089/acm.2016.0379.
  30. Pearson W, Fletcher RS, Kott LS, Hurtig MB. Protection against LPS-induced cartilage inflammation and degradation provided by a biological extract of Mentha spicata. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2010;10:19. doi:10.1186/1472-6882-10-19.
  31. Karaca, N., Demirci, B. & Demirci, F. (2018). Evaluation of Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. essential oils and their main components against sinusitis pathogens. Zeitschrift für Naturforschung C, 0(0), pp. -. Retrieved 3 Mar. 2018, from doi:10.1515/znc-2017-0150
  32. Phytotherapy Research. 2007 May;21(5):444-7.
  33. Roy S., Chaurvedi P., Chowdhary A. Evaluation of antiviral activity of essential oil of Trachyspermum Ammi against Japanese encephalitis virus. Pharmacognosy Research. 2015;7(3):263–267. doi: 10.4103/0974-8490.157977.

مقالات ذات صلة

عرض الكل

الزنجبيل: الجذر العظيم
صحة

الزنجبيل: الجذر العظيم

الزعفران: نهج طبيعي للاضطرابات العصبية والنفسية
صحة

الزعفران: نهج طبيعي للاضطرابات العصبية والنفسية

الفوائد الصحية للأحماض الدهنية أوميغا 3
صحة

الفوائد الصحية للأحماض الدهنية أوميغا 3