checkoutarrow
EG
خدمة 24/7
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
تغذية

4 أطعمة لزيادة النشاط والطاقة الطبيعية

22 يناير 2019

يعمل الكثير من الناس لساعات طويلة وأحياناً يصعب الحفاظ على النشاط طوال اليوم. بدلاً من اللجوء إلى الكافيين أو السكر للحصول على دفعة من الطاقة؛ أليس من الرائع العثور على طعام صحي ينشط الجسم ويمده بالطاقة الطبيعية؟ إليك قائمة بالأطعمة التي تساعد الأشخاص المشغولين على الحفاظ على نشاطهم في العمل أو المدرسة أو المنزل بطريقة سريعة.

البنجر

البنجر غني بالمعادن والڤيتامينات، لا سيما النترات الصحية التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك. تعمل هذه المادة الفائقة على توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم مما يزيد من مستويات الأكسچين في الجسم. مستويات أكسچين أعلى يمكن أن تعني طاقة أكثر وتركيز أفضل. أكل البنجر أو شرب عصير البنجر أو ببساطة إضافة مسحوق جذور البنجر إلى المشروبات أو السموذي قد يؤدي إلى نتائج مدهشة.

الشاي الأخضر

التخلص من المشروبات الخفيفة قد يساعد على الحفاظ على نشاطك في العمل. استبدالها بـ الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على الشعور بحال أفضل والحصول على المزيد من الطاقة الطبيعية. الشاي الأخضر متخم بالعناصر الغذائية مثل البوليفينول وهو من مضادات أكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة. قد تعمل هذه المواد القوية أيضاً على تعزيز وظائف المخ وحرق الدهون ورفع مستويات الطاقة طبيعياً.

الشوكولاتة الداكنة

تعتبر الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة فائقة القيمة الغذائية، إنها الحلوى المثالية. لا تعمل فقط على محاربة الجذور الحرة وتعزيز صحة القلب بل تدعم المخ أيضاً. المواد التي يحتوي عليها الكاكاو تزيد تدفق الدم وهو ما قد يؤدي إلى تحسين التركيز والذاكرة.

اللوز

اللوز أحد الأطعمة الأخرى الرائعة حيث ينشط الجسم ويمكن أن يساعد الأشخاص المشغولين على الحفاظ على نشاطهم في وقت العمل أو اللعب. اللوز مخزن للعناصر الغذائية المعززة للنشاط الذي يحسن بدوره الوظائف الإدراكية والتركيز. يقدم وجبة خفيفة لذيذة وأيضاً صحية تشبع شهيتك حتى يحين موعد الطعام. إنه يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وتجنب تراجع مستوى النشاط خلال اليوم.

أحد أفضل الأمور فيما يتعلق بـ الأطعمة فائقة القيمة الغذائية هو أنها ممتازة كوجبات خفيفة أو عند إضافتها كجزء من وجبة صحية. هذا يعني إتاحة الكثير من الفرص المتنوعة واللذيذة لتعزيز نشاطك.

مقالات ذات صلة

عرض الكل

تغذية

كُلّ المزيد من هذه المكسرات لتحسين الهضم لديك

تغذية

عجينة البيتزا بالكوسة الصحية، اللذيذة الخالية من الغلوتين

تغذية

ما الذي يجعل الأغذية الخارقة (سوبرفود) رائعة جداً؟