إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم بقلم الدكتور جوش آكس، دكتور في الطب الطبيعي، دكتور في تقويم العمود الفقري، أخصائي تغذية سريرية
في السنوات الأخيرة، جذب نبات البلسان الكثير من الاهتمام في مجال العافية. إنه موجود على الرفوف في كل بقالة ومتجر للأطعمة الصحية تقريبًا، ويشتهر بقدرته على دعم صحة الجهاز المناعي.
نبات البلسان مليء بالبوليفينول الذي له فوائد كبيرة، مما يجعله أداة ممتازة لمكافحة التغيرات الموسمية، وضعف جهاز المناعة، وحتى أعراض الإجهاد. ولكن مع توفر الكثير من منتجات البلسان، كيف تعرف فوائدها وأيها مناسب لك؟
نبات البلسان، هو نبات ينتمي إلى فصيلة Sambucus وموطنه الأصلي في أوروبا وأفريقيا وأجزاء من آسيا. لقد أصبح شائعًا بشكل متزايد في الولايات المتحدة لخصائصه العلاجية، حيث يشيع استخدام توت النبات لمحتواه الغذائي وتأثيراته الداعمة للمناعة.
Sambucus nigra هو أكثر أنواع النبات شيوعًا، وتحتوي أزهاره وتوتاته على مضادات الأكسدة القوية والأنثوسيانيدين، بالإضافة إلى المغذيات الدقيقة بما في ذلك فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين ب 6 والحديد والبوتاسيوم.
البلسان لديه خصائص مضادات الأكسدة مثيرة للإعجاب، حيث يحتوي على الكيرسيتين والأنثوسيانيدين، وهما مركبان بارزان يساعدان على محاربة الإجهاد التأكسدي. يعتبر الكيرسيتين من أكثر مضادات الأكسدة وفرة في النظام الغذائي الصحي. إنه مركب قوي يساعد على دعم الاستجابة الصحية للالتهابات ويحتوي على مركبات تحمي الجلد، مما يساعد على تثبيط العلامات المؤيدة للالتهابات.
الأنثوسيانيدين، الموجود أيضًا في العنب البري والكرز، هي مركبات ذات قيمة في البلسان بسبب آثارها القوية المضادة للأكسدة والداعمة للمناعة. تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة هذه تدعم أيضًا صحة الجهاز التنفسي.
قد يدعم البوليفينول الموجود في البلسان أيضًا صحة القلب. على الرغم من محدودية الأبحاث، إلا أن النشاط المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات لمركبات البلسان قد يدعم ضغط الدم الصحي وصحة القلب بشكل عام.
نبات البلسانمعروف جيدًا وقد تم إجراء الأبحاث عليه بشأن فوائد دعم الجهاز المناعي. مضادات الأكسدة الأنثوسيانين الموجودة في التوت لها تأثيرات عامة لتعزيز المناعة وتساعد على تعزيز الاستجابة الوقائية الطبيعية لجهاز المناعة عندما يواجه دخيلًا.
تشير الأبحاث الأولية إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في البلسان قد تعزز بنية البشرة الصحية وتعزز صحة البشرة بشكل عام. قد تحتوي بعض منتجات العناية بالبشرة الموضعية أيضًا على نبات البلسان نظرًا لاحتوائه على فيتامين أ. يلعب فيتامين أ دورًا في الحفاظ على صحة الجلد المثلى ودعم الشيخوخة الصحية.
على الرغم من محدودية البحث، تظهر بعض الدراسات أن البلسان يساعد في دعم الهضم الصحي. وهو يدعم الانتظام وله تأثيرات ملين خفيفة، مما يجعله مفيدًا للإمساك.
لتعظيم فوائد البلسان، فإن استخدامه باستمرار هو الأفضل. اختر مرة واحدة يوميًا لتناول مكمل غذائي من اختيارك وحاول التمسك به. يمكنك استخدام البلسان لفترات قصيرة من الوقت لدعم وظيفة المناعة الصحية ثم الاستراحة. قد تجد أن استخدامه خلال أسابيع التغيرات الموسمية وأثناء السفر وفي فترات التوتر مفيد.
أحد أفضل الأشياء حول تزايد شعبية البلسان هو توفره. في الواقع، يمكنك أن تجده بعدة أشكال. فيما يلي تفصيل للأنواع المختلفة التي يمكنك استخدامها:
بالنظر إلى المحتوى الغذائي المثير للإعجاب في البلسان، بما في ذلك مضادات الأكسدة القوية والمغذيات الدقيقة، فلا عجب أن مستخلصات الفاكهة قد حظيت باهتمام كبير في مجال الصحة وستستمر في ذلك لسنوات قادمة.
